Mindfulness

Che cos’è la mindfulness?

“Mindfulness significa porre attenzione in un modo particolare: intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante”
 Jon Kabat-Zinn

Il punto chiave della mindfulness è quello di prestare attenzione al momento presente, cioè a quello che stiamo facendo in un preciso istante, in modo intenzionale, decidendo noi quando e dove dirigere la nostra attenzione. Tutto questo viene compiuto senza dare giudizi. La mindfulness ci aiuta a sostituire i comportamenti reattivi, automatici e distruttivi con scelte consapevoli e funzionali, conducendoci verso un’esperienza di vita più ricca e piena. 

Quali sono i benefici?

• Riduce ansia, depressione e stress e migliora la funzione immunitaria
• Riduce il dolore e incrementa la capacità di affrontare le situazioni negative
• Aumenta le capacità cognitive e migliora la capacità decisionale
• Accresce l’autostima
• Migliora i rapporti con gli altri
• Diminuisce l’impulsività

Quali percorsi propongo?

• Mindfulness in gioco (3-11 anni)
• Mindful teens (12-18 anni)
• Vivere in consapevolezza (adulti)
• Gravidanza mindful 
• Mindful parenting
• Mindful eating

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